Obsah
Obsah
Telové spreje. Vlasové spreje. Čistiace spreje, nosové spreje, opaľovacie spreje, omladzujúce spreje na tvár - dokonca aj farmaceutické spreje. Nie je tajomstvom, že sme dobre oboznámení so svetom aerosólov a pohodlím a jednoduchosťou použitia, ktoré ponúkajú.
Ale existuje jeden súčasný sprej, ktorý v dnešnej dobe vytvára najmä vlny: Vitamínové spreje. Od vitamínu C po vitamín D sa mnohé živiny, ktoré potrebujeme na to, aby prosperovali, stále viac nenachádzajú v tabletách alebo tabletkách, ale v sprejoch, ktoré môžete použiť za chodu.
A napriek tomu, čo sú to vitamínové spreje? A sú účinné?
Nižšie nájdete prehľad tohto wellness trendu - a prečo vám môže byť prínosom z toho, že hodíte jeden alebo dva do košíka.
Vitamínové spreje sú presne také, ako znejú: Sú to vysoko koncentrované vitamíny a minerály, ktoré sa dodávajú sprejom.
Navrhnuté na striekanie priamo do úst, „zasiahnu“ východiskový bod tráviaceho systému - alebo takzvanú „bukalnú“ (ústnu) dutinu.1 Ako také sú známe (aspoň v niektorých kruhoch) ako bukalné a sublingválne spreje.
Zástancovia vitamínových sprejov tvrdia, že poskytujú jednotlivcom rýchlejšie dodanie kľúčových živín, ako aj prvotriednu absorpciu.
Teória za tým je nasledovná: Vitamínové spreje sa nasiakajú, takpovediac, cez mäkké tkanivo lemujúce ústa (alebo bukalnú membránu), čím sa obchádzajú ostatné časti vášho tráviaceho systému - ako je žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo - a okamžite idú do krvného obehu. Výsledok, aspoň hypoteticky? Vyššia účinnosť všade okolo.
Okrem postulácií, výskum nadradenosti vitamínových sprejov nad inými formami doplnkov stále prebieha - a to, čo vieme, je v najlepšom prípade zmiešané.
Podľa metaanalýzy z roku 2020 uvedenej v časopise Nutrients sa perorálny sprej vitamínu D3 neukázal byť účinnejší ako iné formy suplementácie.2 Medzitým štúdia z roku 2019 uverejnená v European Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že spreje s vitamínom D sú rovnako účinné ako kapsuly vitamínu D.3 Súčasne turecká štúdia z roku 2021 zistila, že perorálne spreje vitamínu D boli znížené vyššie perorálne kvapky u dojčiat počas prvého roku života.4 Ďalší výskum naznačuje, že, pretože perorálne spreje nie interagujú s vašimi črevnými cievami, poskytujú rýchlejší nástup účinku.
Spodný riadok? V konečnom dôsledku je to otázka veku a osobných preferencií - téma, do ktorej sa pozrieme ďalej.
Dobrá otázka. Leví podiel dostupných výskumov vitamínových sprejov sa zameral predovšetkým na vitamín D, vitamín rozpustný v tukoch, ktorý je rozhodujúci pre všetko od vyváženej nálady až po kognitívnu pohodu, a vitamín B12, ktorý hrá dôležitú úlohu pri energetickej hladine, tvorbe DNA a zdraví nervov.5,6
To znamená, že môžete nájsť aj sprejové verzie niekoľkých ďalších vitamínov a minerálov, vrátane:
Môžete tiež nájsť multivitamínové spreje. Tieto zvyčajne obsahujú sortiment cenných vitamínov a minerálov - a to všetko v jednom zábere.
Prvá vec: Ak máte pocit, že vám môže chýbať určitá výživná látka - alebo váš dôveryhodný zdravotnícky pracovník vám poskytol dôkazy o tom, že ste -, najlepšou voľbou je prepracovať svoju stravu a životný štýl.
Napríklad železo je hojné v mnohých potravinách, od tekvicových semien až po tmavozelenú listovú zeleninu. Medzitým môžete profitovať z bezpečného slnečného žiarenia a potravín, ako sú vajcia, mastné ryby (ako tuniak a losos) a syr, ak sú vaše hladiny vitamínu D menej ako optimálne.8 Máte zápas s nízkou hladinou vitamínu K? Náplňte tanier kapustou, špenátom, brokolicou, čučoriedkami a nattom.
Inými slovami? Predstavte si vitamíny a minerály - či už požívané sprejom alebo doplnkom - ako spôsob, ako doslova doplniť svoju stravu a spôsob života.
Okrem toho majú vitamínové spreje množstvo výhod. Okrem toho, čo sme sa dotkli vyššie, môžu ponúknuť:
Máte tendenciu zabudnúť si užívať doplnky, najmä ak sa ponáhľate utiecť do školy alebo do práce, alebo po dlhom dni? Vitamínové spreje môžete užívať kedykoľvek a kdekoľvek, či už ste medzi stretnutiami alebo uviaznete v premávke.
Termín „biologická dostupnosť“ označuje množstvo vitamínu, ktoré sa vstrebáva v krvnom obehu a následne sa používa vo vašom tele. Zástancovia vitamínových sprejov tvrdia, že majú vyššiu biologickú dostupnosť ako ich doplnkové náprotivky (všimnite si však, že zatiaľ nemáme dostatočný dôkaz).
Vo všeobecnosti sú vitamínové spreje naplnené ďalšími zložkami, od čerešňovej mandarínky až po grapefruit. To môže byť obzvlášť príťažlivé pre tých, ktorí sa vnútorne vrhajú pri samotnom pohľade (a vôni!) tradičnej tablety alebo kapsuly.
Nie je potrebné čerpať pohár vody alebo šťavy: Vitamínové spreje je potrebné nastriekať iba do úst. O koľko ľahšie to môže byť ako to?
Okrem toho sú vitamínové spreje ideálne pre tých, ktorí majú „únavu z pilulky“ - alebo sa vyčerpali počtom liekov alebo doplnkov, ktoré musia užívať.
Celkovo povedané, vitamínové spreje sú najlepšie pre tých, ktorí sú na cestách (ako sú zaneprázdnení rodičia a častí obchodní cestujúci), ako aj pre starších ľudí. Vitamínové spreje môžu byť tiež, ako sa to dotklo vo vyššie uvedenej štúdii, skvelé pre malé deti, ktoré nemusia radi užívať tablety a doplnky.
Okrem toho sú vitamínové spreje špičkovou voľbou pre ľudí, ktorí majú problémy s prehĺtaním.
Nakoniec? Majte na pamäti, že vitamínové spreje môžu byť vhodné pre každého, koho jednoducho priťahuje novinka - a najvyššia výhoda - tohto druhu doplnku.
Pred užitím akýchkoľvek nových vitamínov a doplnkov by som navrhol získať zelené svetlo od svojho lekára primárnej starostlivosti alebo naturopatického lekára.
Náhodou dostanete ich výslovné povolenie? Začnite hľadaním vysoko kvalitného vitamínového spreja od renomovaného predajcu.
Teraz, ako užívate vitamínové spreje? Ľahko: Fungujú úplne rovnako ako napríklad mätový sprej. Stačí otvoriť ústa, postriekať vitamín na jazyk alebo líc — a vychutnajte si pocit, že si ctíte to, čo vaše telo potrebuje, aby mohlo dosiahnuť na svojom vrchole.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
