Obsah
Obsah
Od dostatočného množstva vody až po luxusné pleťové vody, existujú desiatky spôsobov, ako odstrániť suchosť vo vašom živote, či už ide o smädnú pokožku alebo dehydratované ústa.
Vaginálna suchosť je úplne iný príbeh. Nielenže to môže byť posledná téma, ktorú chcete porozprávať s ostatnými, ale počet potenciálnych dôvodov môže tiež spôsobiť, že aj tí najfyzicky najnastavenejší z nás nakreslia prázdno miesto.
Ak sa cítite vysušení, verte, že nie ste sami: zhruba 15 percent žien pociťuje vaginálnu suchosť skôr, ako ich vaječníky smerujú do dôchodku do dôchodku a nastane menopauza (vaginálna suchosť môže skutočne postihnúť každú ženu v akomkoľvek veku). Tento odhad skočí na päťdesiat percent v rokoch po úplnom skončení menštruácie. A s vinníkmi od nízkeho libida až po cukrovku môžete staviť, že viac ako jedna žena vo vašom vnútornom kruhu prežíva ten suchý pocit tam dole.
Našťastie je vaginálna suchosť úplne liečiteľná. Čítajte ďalej a dozviete sa, prečo sa to môže vyskytnúť - a osem možných spôsobov, ako to vyriešiť.
Vaginálna suchosť je presne taká, ako to znie: je definovaná nedostatkom vlhkosti v tkanivách, ktoré tvoria vaše súkromné časti (myslite si: vaše vaginálne steny, pyskové pysky a vulvu).
Aj keď to samo o sebe môže znieť dosť neškodne, pretrvávajúca suchosť môže spôsobiť, ako si viete predstaviť, litániu sťažností, ako napríklad:
Sú niektoré z týchto príznakov tolerovateľné?
Určite, a najmä ak vaginálna suchosť, ktorú zažívate, je prinajlepšom mierna. A napriek tomu nedostatok mazania vo vašich vaginálnych tkanivách môže vážne ovplyvniť vašu túžbu po intimite. A čo viac, schopnosť vaginálnej suchosti narušiť vašu prirodzenú bakteriálnu rovnováhu môže viesť k väčším, nepríjemnejším problémom, ako je bakteriálna vaginóza, kvasinkové infekcie a inkontinencia moču.
Tvary tváre, zvláštnosti, typy tela, preferencie jedla, umelecké vkusy, anatómie: Všetci sme nekonečne (a brilantne) jedineční. To isté by sa dalo povedať o našich súkromných kúskach a nespočetných spôsoboch, ako nás ovplyvňuje všetko, od stresu až po lieky. Inými slovami? Neexistuje jediná príčina vaginálnej suchosti.
To znamená, že vaginálna suchosť je často spôsobená niekoľkými bežnými faktormi, vrátane:
Menopauza a jej mladšia sestra, perimenopáza - alebo tri až desať rokov (alebo iba mesiace), ktoré predchádzajú úplnému ukončeniu menštruácie - sú nevyhnutnou a dokonca krásnou súčasťou života.
A napriek tomu s ním prichádza nie príliš jemný pokles estrogénu - samotného hormónu, na ktorý sme sa spoliehali celý život, aby sme udržali našu pleť skočivú, naše nálady vysoké a naše tkanivá vlhké a pružné.
Patria sem samozrejme naše vaginálne tkanivá, ktoré bez tichej, ale významnej pomoci estrogénu môžu byť suché, tenké a (až) náchylné na slzy.
Prečo, môžete sa spýtať? Pretože estrogén podporuje produkciu kolagénu, ktorý je životne dôležitý pre zdravie a pružnosť pokožky a tkanív.
Riešenie: Ak si myslíte, že ste v perimenopauze a máte arzenál obáv (prečítajte si: nevysvetliteľný prírastok hmotnosti, nepravidelné menštruácie, nespavosť a nevysvetliteľná úzkosť, aby sme vymenovali len niektoré), možno je čas rezervovať si stretnutie so svojím zdravotníckym pracovníkom.
Akonáhle preskúmajú vaše hladiny hormónov a vylúčia ďalšie možné príčiny vaginálnej suchosti, môžu odporučiť vaginálny estrogén, napríklad estradiolový krém. Aplikovaný vaginálne pre maximálnu absorpciu krvným riečiskom, podporuje mazanie a zvýšenú elasticitu. Prípadne možno budete chcieť preskúmať potenciálne výhody doplnku DHEA, ktorý pôsobí ako prekurzor testosterónu a môže pomôcť omladiť suché a oslabené vaginálne tkanivá.
Vaginálna suchosť sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak nemáte, úprimne povedané, náladu.
Trhliny vo vašom vzťahu, psychická trauma, stres, nedostatočná alebo neuspokojivá predohra, hormonálne posuny počas dojčenia, perimenopauza, zmeny hmotnosti: Všetko môže prerušiť vašu schopnosť zažiť vzrušenie a zvýšené mazanie, ktoré s tým často prichádza.
Riešenie: Aj keď mazivo zakúpené v obchode určite nie je všeliekom na hlbšie, znepokojujúce komplikácie - ako je absencia dôvery s partnerom, chronická úzkosť alebo anamnéza sexuálnej traumy (čo všetko, pamätajte, môže vyžadovať odbornosť odborníka na duševné zdravie) - môže uľahčiť plynulejšiu a uspokojujúcu intimitu. Nezabudnite vybrať produkt, ktorý sa môže pochváliť prírodnými zložkami.
Znovu a znovu nám bolo povedané, aby sme posilnili naše panvové dno pomocou cvičení, ako sú most, Kegels, drepy a vtáčie psy. Aj z dobrého dôvodu: Dobré panvové dno môže zmierniť bolesť chrbta, znížiť inkontinenciu a zlepšiť váš milostný život (aspoň jeho fyzickú stránku!)
Avšak príliš napäté svaly panvového dna - alebo hypertonické svaly, ako sa tiež nazývajú - môžu priniesť spareúniu a prispieť k dyspareúnii (alebo bolestivému sexu), vytrhnutému vzrušeniu... a vaginálnej suchosti, ktorá sa s ňou môže zhodovať.
Riešenie: Jedným slovom: Stretch.
Natiahnete sa po HIIT, barre alebo triede rotácie, aby ste udržali svaly dlhé a ochabnuté, však? (A ak tak neurobíte, teraz je čas, aby ste to uviazali do vašej tréningovej rutiny.) To isté by sa dalo povedať o vašom režime panvového dna: chcete zabezpečiť, aby bola oblasť silná a flexibilná.
Na tento účel si precvičte to, čo je známe ako „reverzný Kegel“. Tieto cvičenia, ktoré sa tiež označujú ako poklesy panvového dna, zahŕňajú sťahovanie svalov panvového dna (ako by ste to urobili v tradičnom Kegeli), po ktorom nasleduje uvoľnenie alebo „down-training“ oblasti.
Perorálne antikoncepčné prostriedky, antidepresíva a mimoburzové lieky proti nachladnutiu — všetky môžu pomôcť okradnúť vaše súkromné časti prirodzenej vlhkosti, ktorú potrebujú. Ako je to tak?
Antikoncepčné pilulky môžu mať za následok nerovnováhu medzi vašimi progesterónovými a estrogénovými bankami a z vyššie opísaných dôvodov vyvolať vaginálnu suchosť.
Medzitým môžu lieky proti chladu, lieky proti alergiám a antihistaminiká spôsobiť kontrakciu krvných ciev v snahe vysušiť vlhkosť a hlien, ktoré často sprevádzajú ochorenie alebo záchvat alergií. Bohužiaľ to môže dehydratovať aj vašu dolnú oblasť. Súčasne sú SSRI známe tým, že znižujú sexuálny záujem u niektorých ľudí a môžu komplikovať mazanie.
Riešenie: Porozprávajte sa so svojím praktickým lekárom, naturopatickým lekárom a/alebo OBGYN: Lieky majú obohatiť váš život, nie tlmiť vašu spokojnosť alebo viesť k pretrvávajúcej suchosti, bolesti a podráždeniu. Odborník na zdravotnú starostlivosť vo vašom živote môže byť schopný upraviť vaše lieky alebo odporučiť alternatívu s menším počtom vedľajších účinkov (napríklad IUD, ak užívate orálnu antikoncepciu).
Tampóny môžu byť pre mnohých bezproblémové, ale ak sa vaginálna suchosť opakuje mesiac po mesiaci po ukončení menštruácie, možno budete chcieť ukazovať prstom na svoje ženské produkty: Podľa prieskumu vykonaného spoločnosťou Intimina, 66 percent žien, ktoré si vymenili tampóny za menštruačný pohár, zaznamenalo značný pokles vaginálnej suchosti.
Predpojatý? Natch: Intimina vyrába menštruačné poháre. Tampóny však môžu spôsobiť zmätok vaginálneho mazania tým, že „odvádzajú“ vlhkosť a nasiaknú esenciálnu flóru, ktorú potrebujete na dosiahnutie rovnováhy vo vašom vaginálnom mikrobióme. (Áno, toto je vec!)
Riešenie: Dajte menštruačných pohárov víru: Novšie iterácie týchto inteligentných zariadení sú všestranné, pohodlné, ekonomické a oveľa menej pravdepodobné, že sa budete cítiť ako púšť na juhu. A ak nie ste pripravení urobiť skok? Vedzte, že vaginálna suchosť, ktorú možno pripísať tampónom, je krátkodobá, pričom väčšina žien zažíva svoje obvyklé množstvo vlhkosti do dvanástich až dvadsiatich štyroch hodín po ukončení menštruácie (a používania tampónov).
Ak ste nedávno privítali malého na svete, gratulácie sú v poriadku - ale môže to byť aj vaginálna suchosť: Staršia štúdia publikovaná v roku 2018 zistila, že štyridsaťtri percent žien po pôrode vydržalo menej vaginálneho lubrikácie.
Je to spôsobené radikálnymi hormonálnymi zmenami. Estrogén a progesterón stúpajú počas tehotenstva, potom po príchode dieťaťa ustúpia. Súčasne, aspoň u niektorých nových mamiek, laktácia spôsobuje, že estrogén podstúpi, aj keď dočasný nárast - a môže okrem iných aktivít spôsobiť, že sex bude nepríjemný.
Riešenie: Siahnite po potravinách, ktoré sú ohraničené fytoestrogénmi (alebo rastlinami, ktoré napodobňujú estrogén v tele). Jablká, edamame, sezamové semienka, broskyne, bobule a tofu nemusia doplniť vaše prírodné zásoby vlhkosti cez noc, ale môžu posilniť prietok krvi a potenciálne podporiť mazanie. Podobne potraviny, ktoré sú plné profesionálnych a prebiotických látok, ako sú kimchi, jogurt, kefír, špargľa a banány, môžu zachovať vaše vaginálne „mikroprostredie“ a podporiť zvýšenie mazania. A ak máte záujem o spojenie so svojím partnerom, kým váš novorodenec odpočíva, neváhajte a úprimne sa porozprávajte o svojich obavách. Trik môže urobiť aj malá predohra navyše.
Potrebujete ďalší dôvod na odstránenie nikotínu zo svojho života?
Zvážte jeho účinky na vaše gynekologické zdravie: Nielenže fajčiarky majú dvakrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny krčka maternice ako ich nefajčiari, ale fajčenie negatívne ovplyvňuje krvný obeh, vyčerpáva vlhkosť v tele a spôsobuje prudký nárast zásaditosti. Na druhej strane to môže prerušiť vaginálny mikrobióm a viesť k suchu a podráždeniu.
Riešenie: Spočíva vo vás, ale nemusíte sa k tomu venovať sami: Od podporných skupín v sociálnej oblasti až po akupunktúru existuje množstvo spôsobov, ako bojovať so svojimi túžbami a prijať zdravý životný štýl.
Ak sa žiadny z vyššie uvedených scenárov netýka toho, kde sa práve nachádzate v živote, môže byť najvyšší čas naplánovať si stretnutie so svojím lekárom, aby ste zistili, či máte základný zdravotný alebo duševný stav, najmä ak je vaginálna suchosť sprevádzaná opakujúcimi sa UTI, BV alebo abnormálnym vaginálnym krvácaním. Okrem cukrovky (ako je uvedené vyššie) patria tie, ktoré môžu vyvolať vaginálnu suchosť:
Navyše, hoci „chronický stres“ nie je ani zdravotným problémom, ani duševným stavom, môže tiež sabotovať prísun vlhkosti, čiastočne tým, že vám zabráni cítiť sa prítomní v spálni a zníži účinnosť desiatok biologických funkcií.
Riešenie: Cvičenie čestnosti a statočnosti: Konfrontácia s tým, čo sa môže skutočne deje s vaším wellness, môže byť spočiatku skľučujúca, ale buďte si istí, že vedomosti sú silou. Či už sa váš lekár rozhodne vykonať vyšetrenie panvy alebo krvný test, výsledky vás môžu postaviť na cestu k zdraviu hlavy až k päte (a všetkému medzi tým).
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
