Obsah
Obsah
Pokiaľ ide o menopauzu, estrogén je jednoznačne v centre pozornosti.
Aj pre dobrú vec. Pohlavný hormón, na ktorom sa často nevedomky spoliehame vo všetkom, od vysokej produktivity až po žiarivú pleť, sa počas perimenopauzy alebo rokov predchádzajúcich veľkému finále menštruácie zanecháva. S jeho poklesom prichádza množstvo problémov vrátane abnormálneho vaginálneho krvácania, nadúvania, mozgovej hmly a únavy - aby sme vymenovali iba štyri z 30+ symptómov menopauzy, ktoré boli doteraz identifikované.
A napriek tomu klesajúce hladiny estrogénu nie sú jediným vinníkom týchto plakov a búšenia srdca: Kolísavý progesterón spôsobuje rovnako veľa hormonálneho zmätku ako estrogén, hormón stimulujúci folikuly (FSH), inhibín, kortizol, testosterón a ďalšie.
Na tento účel sa progesterónový krém ako forma hormonálnej substitučnej terapie (HRT) čoraz viac používa na zmiernenie najnepríjemnejších symptómov menopauzy, najmä preto, že nedávny výskum ukazuje, že HRT sa môže pochváliť väčším zdravotným prínosom, ako bolo predtým známe.
Ale čo je to progesterónový krém? Môže to byť pre vás to pravé? A čo môžete urobiť, aby ste prirodzene vyživovali hormónovú harmóniu?
Poďme zistiť.
Progesterón je jedným z dvoch primárnych pohlavných hormónov, ktoré ženy majú (áno, aj muži produkujú progesterón).
U žien sa progesterón vytvára hlavne vo vaječníkoch (konkrétne žľazou známou ako corpus luteum) a kôre nadobličiek alebo vonkajšej oblasti nadobličiek. Jeho hlavným nárokom na slávu, ak chcete, je reprodukčná podpora, ktorú ponúka, od zmiernenia menštruačného cyklu až po prípravu výstelky maternice na implantáciu a udržanie zdravého tehotenstva.
Schopnosť progesterónu však výrazne presahuje jeho schopnosť vychovávať malého a neskôr aj laktáciu. Hovorovo nazývaný „šťastný hormón“ hrá cennú úlohu v:
Rovnako ako mnoho vecí v živote - vrátane syntézy kolagénu a kognície - produkcia progesterónu sa s vekom spomaľuje. Platí to najmä počas perimenopauzy a menopauzy, keď vaše vaječníky dosiahnu svoj „zlatý vek“ odchodu do dôchodku a prestanú produkovať tieto hormóny tak hojne ako kedysi. Stručne povedané, progesterón, hneď vedľa estrogénu (a iných hormónov), počas tejto doby divoko kolíruje pred užitím nosového prostriedku.
Zatiaľ čo perimenopauza je plná hormonálnych vrcholov a údolií (takpovediac), progesterón a estrogén majú tendenciu k veľkému poklesu. (Po ukončení menštruácie hladiny progesterónu klesnú takmer na nulu, zatiaľ čo popredný estrogén vo vašom tele sa posunie z estradiolu na estrón.) Vtedy začnú objavovať tieto menej príjemné príznaky spojené s touto érou.
Okrem charakteristických vedľajších účinkov menopauzy - ako sú nepravidelné menštruácie a únava - môžete zaznamenať pokles progesterónu prostredníctvom:
To všetko môže byť zhoršené vplyvom oscilujúcich hladín estrogénu, ktoré môžu okrem iných problémov vyvolať vazomotorické príznaky, ako sú návaly horúčavy a nočné potenie, citlivé prsia, bolestivý sex a krehké kosti. Zároveň môže progesterón spočiatku a trvalo klesať rýchlejšie ako estrogén, čo môže mať za následok dominanciu estrogénu- stav, ktorý zdieľa niekoľko príznakov so samotnou perimenopauzou, vrátane zmien nálady, nespavosti a nepredvídateľných období.
Tu prichádza progesterónový krém, nie ako všeliek na hlavné príznaky menopauzy, ale ako metóda, ako ich zmierniť... a urobiť život oveľa príjemnejším.
Progesterónový krém je presne tak, ako to znie: je to topická emulzia alebo gél, ktorý dodáva progesterón do krvného obehu absorpciou cez pokožku. Je odvodený zo sójových bôbov, senovky gréckej a divokej jamy, z ktorých všetky obsahujú diosgenín - rastlinnú zlúčeninu, ktorú je možné chemicky transformovať na progesterón. Akonáhle je absorbovaný, bioidentický hormón je uložený vo vašich tukových tkanivách a využívaný, keď to vaše telo (a mozog) potrebuje.
Vzhľadom na silné účinky progesterónu v celom tele sa používa na veci okrem menopauzálnych symptómov: Nielenže môže pomôcť podporovať zdravú plodnosť, ale krém rozpustný v tukoch môže tiež zmierniť predmenštruačné príznaky.
A napriek tomu je jeho skutočná mágia ilustrovaná v jeho aplikácii ako hormonálnej substitučnej liečby počas perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Výskum skutočne ukazuje, že progesterónový krém má potenciál:
Zaujímaný? Čítajte ďalej.
Progesterónový krém je dostupný voľne predajný (OTC) aj na lekársky predpis. Buď ponúka množstvo výhod, ale niektoré ženy sa môžu cítiť pohodlnejšie, keď dostanú poradenstvo od dôveryhodného zdravotníckeho pracovníka. Predtým, ako sa vydáte na akúkoľvek hormonálnu cestu, je najlepšie porozprávať sa so svojím lekárom a) potvrdiť, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy, ktoré by mohli vyvolať vaše príznaky, a b) posúdiť váš súčasný stav hormónov.
Ak sa rozhodnete pre OTC progesterónový krém (ktorý zvyčajne obsahuje nižšie dávky progesterónu ako lieky na predpis), uistite sa, že je vyrobený renomovanou značkou a je formulovaný s progesterónom USP. To znamená, že krém spĺňa požiadavky stanovené farmakopeou Spojených štátov, pokiaľ ide o účinnosť, kvalitu a čistotu.
Uprednostňujete predpis? Váš gynekológ alebo naturopatický lekár by vám mal byť schopný dodať dávku, ktorá je v súlade s tým, kde hormonálne stojíte - a čo dúfate, že dosiahnete krémom.
Progesterónový krém sa nanáša rovnakým spôsobom ako vaše každodenné telové mlieko.
To znamená, že na tom, kde to použijete, záleží. Odborníci odporúčajú aplikovať ho na oblasti s tenkou pokožkou na vašom:
Najlepšie je otáčať oblasti, kde ste aplikovali krém, aby ste zabránili nasýteniu kožných receptorov, známej tiež ako „dermálna únava“. Suma, ktorú použijete, je tiež kľúčová. Pri menopauzálnych symptómoch sa zvyčajne odporúča použiť 25 až 50 mg (čo sa zvyčajne rovná 1⁄4 až 1⁄2 čajovej lyžičke alebo približne veľkosti centa) krému večer, pretože progesterón môže byť u niektorých žien upokojujúci.
Celkovo povedané, progesterónový krém je všeobecne dobre znášaný. Môže však vyvolať vedľajšie účinky, ako napríklad:
Progesterónový krém sa tiež považuje za bezpečný pre určité ženy. Osoby s rakovinou prsníka reagujúcou na progesterón (alebo rakovinou prsníka v anamnéze), problémami so zrážanlivosťou krvi a krvácaním a/alebo záchvatmi však nemusia byť životaschopnými kandidátmi na krém; rovnako pre ženy, ktoré užívajú lieky na riedenie krvi. Opäť to zdôrazňuje dôležitosť konzultácie so svojím lekárom skôr, ako prejdete cestou progesterónového krému.
Absolútne. Zvážte PMS, keď hladiny progesterónu prudko stúpnu v druhej polovici cyklu. Podobne sa nadbytok progesterónu - či už je to spôsobené hormonálnou substitučnou terapiou, ovariálnymi cystami alebo hormonálnou antikoncepciou - sa môže prejaviť ako:
Na tento účel sledujte, ako reagujete na progesterónový krém, a upozornite svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nežiaduce vedľajšie účinky.
Moja rada? Myslite na progesterónový krém (ak je pre vás ten pravý) ako na vynikajúci doplnok, ktorý rozšíri širšiu wellness rutinu vyrovnávajúcu hormóny, podobne ako môžete užívať multivitamín, aby ste posilnili výhody, ktoré ste už cítili dodržiavaním čistého a inteligentného stravovacieho režimu. Význam: Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete prijať na kĺzanie menopauzou. Patria medzi ne:
Majte na pamäti, že hrsť vitamínov a minerálov môže pomôcť podporiť zdravú produkciu progesterónu v tele , napríklad:
Progesterón a GABA - alebo kyselina gama-aminomaslová, kľúčový neurotransmiter - majú zložitý vzťah, pretože jeden z základných metabolitov progesterónu, alopregnanolón, môže ovplyvniť funkciu GABA. To je prvoradé, pretože GABA má svoju ruku vo všetkom, od podpory zdravého spánku až po zmierňovanie dočasných pocitov strachu a úzkosti.
Možno budete schopní prirodzene zvýšiť hladinu GABA, keď progesterón klesne cez niekoľko fermentovaných potravín, ako je miso, tempeh a kimchi, ako aj zelenina, ako je ružičkový kel, sladké zemiaky, brokolica, kapusta a karfiol. Ďalšia možnosť? Investovanie do kvalitného doplnku.
Keď už hovoríme o jedle: Vaša strava má priamy vplyv na mnohé aspekty menopauzy, vrátane vašej nálady, hmotnosti a duševnej a emocionálnej trvanlivosti. Aj keď žiadne jediné jedlo nemôže zvýšiť objem syntézy progesterónu, hromada jedál môže podporovať jeho prirodzenú produkciu a celkovo uľahčiť hormonálnu rovnováhu. Patria sem fytoestrogény ako ľanové semená, edamame, bobule a tofu, ako aj fytoprogestíny alebo potraviny, ktoré majú progestogénny účinok, ako je kel, špenát, čerešne, zeler, petržlen, olivový olej a jablká (v súhrne potraviny, ktoré obsahujú kaempferol, apigenín a luteolín).
Medzitým môžu iné potraviny zmierniť dominanciu estrogénu a vyvolať lepší pomer medzi estrogénom a progesterónom; tieto sa pohybujú od kapusty po vlašské orechy.
Nazývajte to „zmena“, „pozitívna pauza“, vaša „druhá puberta“ - bez ohľadu na názov, ktorý používate, faktom zostáva, že tri štádiá menopauzy (perimenopauza, menopauza a postmenopauza) sú pre niektoré ženy výnimočne náročné. Fyziologické zmeny spojené s emocionálnymi výzvami, obavami v strednom veku a kognitívnymi komplikáciami môžu spôsobiť veľké obavy aj pre tých najodolnejších z nás.
A keďže stres spúšťa uvoľňovanie kortizolu - hormónu, ktorý môže narušiť homeostázu a znížiť produkciu progesterónu - jeho riadenie je podstatne kritickejšie ako takmer čokoľvek iné. Či už dýchate trochu ľahšie tým, že sa zapojíte do kreatívneho projektu, idete na beh alebo sa vyhrievate na slnku, uistite sa, že je na vrchole vášho zoznamu úloh... teraz a počas nasledujúcich desaťročí.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
