Je váš plán go-go-go až do popoludnia - potom sa ocitnete v „poklese“? Mnohí z nás siahajú po kofeínových nápojoch alebo energetických tyčinkách, aby sme si dali ďalšiu podporu na prežitie dňa. Aj keď tieto typy riešení môžu poskytnúť rýchlu opravu, nemusia byť nevyhnutne najzdravšou voľbou. Možno ste sa pýtali — sú vitamíny lepšou voľbou? Môžu vám pomôcť udržať energiu? A ak áno, ako to funguje?
Pozrime sa na to, ako niektoré vitamíny dávajú tento „pokus do vášho kroku“ - prirodzene.
Jednoduchá odpoveď je áno, áno. Vitamíny zvyšujú hladinu energie podporou kognitívneho zdravia, koncentrácie a zamerania. Tiež zohrávajú úlohu pri vstrebávaní základných živín, ktoré sú životne dôležité pre udržanie optimálneho zdravia, a udržiavajú správne fungovanie všetkých vašich orgánov a telesných systémov. Bez zdravých hladín mikroživín zažijete únavu, svalové kŕče, náladu a problémy so spánkom - všetky problémy, ktoré ovplyvnia vašu energiu.
Doplnenie vitamínov alebo konzumácia potravín bohatých na vitamíny vám pomôže udržať základné hladiny mikroživín, čím podporí normálnu energiu a lepšiu náladu.
Najlepšie vitamíny pre energiu sú tie, ktoré pomáhajú metabolizmu potravy na energiu, podporujú zdravie srdca a mozgu, podporujú zdravú náladu a podporujú normálnu zápalovú reakciu. Tu je zoznam najlepších vitamínov, vďaka ktorým sa budete cítiť ostrý a ostražitý po celý deň:
Vitamín B12 podporuje kognitívne a neurologické zdravie. Vitamín B12 je nevyhnutný na premenu sacharidov na použiteľnú glukózu v tele. Potom sa glukóza používa ako forma energie, čo vysvetľuje, prečo nedostatok vitamínu B12 môže viesť k únave.
Vitamín B12 je tiež potrebný na signalizáciu neurotransmiterov, ktorá spúšťa sťahovanie vašich svalov a podporuje energiu počas celého dňa. Nedostatok vitamínu môže spôsobiť pomalosť, nízku náladu, mozgovú hmlu a dokonca aj zmeny chuti do jedla. Je potrebný pre zdravú koncentráciu, sústredenie a reguláciu nálady.
Ak máte nízku energiu, únavu a problémy s koncentráciou, môžete mať prospech z vitamínu D. Najlepším spôsobom, ako získať „vitamín“, ktorý je vlastne steroidným hormónom, je stráviť každý deň nejaký čas na slnku. Je však k dispozícii aj v niektorých obohatených potravinách, hubách a doplnkoch.
Vitamín D pomáha podporovať zdravie mozgu. Uistenie sa, že dostanete dostatok vitamínu D, vám môže pomôcť udržať zdravú hladinu energie zlepšením kognitívnych funkcií a poskytnutím pokojného spánku, ktorý potrebujete.
Vitamín C nemusí nevyhnutne poskytovať „podporu“ energie, ale prospieva telu spôsobmi, ktoré prispejú k vášmu celkovému zdraviu a vytrvalosti. Vitamín C podporuje zdravú zápalovú reakciu v tele a pôsobí ako antioxidant, ktorý neutralizuje deštruktívne zlúčeniny známe ako voľné radikály.
Táto živina tiež podporuje zdravie srdca a ponúka kardioprotektívne účinky, ktoré umožňujú vášmu srdcu, orgánu, ktorý dodáva bunkám kyslík a živiny, správne fungovať. To sú dôvody, prečo nezdravé hladiny vitamínu C môžu prispieť k únave a opuchu, ktoré môžu vyčerpať vašu energiu.
Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová hrá úlohu vo vašich energetických hladinách, pretože pomáha telu premieňať sacharidy na glukózu, ktorá sa potom používa ako palivo a produkuje energiu.
Vitamín B5 tiež pomáha telu syntetizovať a metabolizovať tuky a bielkoviny, ktoré sú potrebné na udržanie zdravých energetických hladín počas celého dňa. Získanie dostatočného množstva kyseliny pantoténovej do vašej stravy alebo jej doplnenie, ak vám chýba, zaručuje, že vaše telo používa spotrebované jedlo na obnovu tkanív, svalov a orgánov a správne trávenie základných živín.
Aby sme boli jasní: užívanie samotného doplnku vitamínu B5 vám neprinesie pocit energie podobný kofeínu, ale bude to robiť vnútornú prácu na udržaní vášho tela v zdravom a dobre fungujúcom stave s optimálnou hladinou energie.
Aby ste zostali energizovaní po celý deň, je nevyhnutné, aby ste udržiavali zdravú hladinu mikroživín. V ideálnom prípade sa to robí zdravou a vyváženou stravou, ktorá poskytuje primeranú výživu. Bohužiaľ, väčšina Američanov nedostáva živiny, ktoré potrebujú vo svojej každodennej strave, takže doplnenie multivitamínom je skvelý spôsob, ako to kompenzovať. Multivitamíny poskytnú vitamíny B podporujúce mozog, vitamín D a minerály, ktoré podporujú zdravú hladinu energie, ako je železo.
Zdroje:
UPOZORNENIE: Tieto tvrdenia neboli schválené americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA). Tieto produkty nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani prevenciu chorôb.
Obsah
