Menopauza je prechodom v živote žien, ktorá často prináša celý rad výziev, čo zvyšuje kvalitu života. Aj keď sa bežne spájajú s pacientmi, ak sú návaly horúčavy a vaginálna suchosť, hlboké prípady na poznanie sa často vyskytujú. Ak naturopatický lekár moji pacienti často reagujú na emocionálne zmätené problémy, je to náročné zameranie a zvýšenie starosti. V tomto bode života ženy môžu mať tieto problémy súvisiace s individuálnou manuálnou osobou, často sa kojujú s ľuďmi, ak sú poruchy spánku, únava a prírastok hmotnosti, čo znepokojuje ženskú zručnosť.
Estrogén hrá rozhodujúcu účinnosť pri udržiavaní zdravého a zdravého fungovania mozgu. Umožňuje reguláciu metabolizmu, ovplyvňuje priaznivé účinky krvi do mozgu a ovplyvňuje skutočné mozgové bunky, ktoré sú pre udržanie pamäti a emocionálne rovnováhy. Estrogén tiež pôsobí s neurotransmitermami, chemikáliami, ktoré pomáhajú komunikovať mozgovým bunkám, ovplyvňujú blízke a kognitívne funkcie. Estrogén navyše chráni mozgové bunky pred poškodením, čo môže spôsobiť ochorenie, ak ide o Alzheimerovu chorobu.
Aj keď sa počas menopauzy vyskytuje veľa zmien, kľúčové slovo je pokles produkcie estrogénu v tele. Tento pokles chladného estrogénu môže ovplyvniť viazanú zmenu v duševnom a kognitívnom zdraví. Mnohé z nich majú úzkosť, depresiu a problémy s pamäťou v znížených estrogénových účinkoch na mozog.
Nedávny výskum odhalil trendy v menopauze a zdraví mozgu. Pokročilé zobrazovacie techniky, ak napríklad PET skenovanie ukazujú, že estrogénové receptory v mozgu sa vyskytujú počas menopauzy, aby kompenzovali klesajúcu hladinu estrogénu. Okrem toho sú štrukturálne zmeny v mozgu, ak sú zmeny v oblasti hippocampu, metabolizmu mozgu a integrovanej bielej hmoty, v Spojených štátoch s kognitívnymi darčekmi a problémami duševného zdravia, ak je mozgová hlava, zmeny v blízkosti a problémy s pamäťou.
This trendy
V ďalšej časti sme skúmali 3 stratégie životného štýlu zamerané na dôkazy, ktoré môžu ženy orientovať sa s menopauzou v blízkosti a zdravia mozgu. Ponorte sa do niektorých silových návykov a publikujte praktické typy, ak ich začlením do použitia každodennej rutiny.
Zapojenie s fyzickou aktivitou je nevyhnutné pre udržanie zdravia mozgu, ktorá má nižšiu mieru kognitívnych darčekov a prítomnosť v blízkosti.
Pre ženy v postmenopauze je náročné cvičenie prerýchlené. Výskumy ukazujú, že kognitívne výhody fyzickej aktivity sú ovplyvnené v prípade, ak je v nich. Cvičenie zvyšuje krvné priamy do mozgu, ovplyvňuje rast nových neurónov a stimuluje endorfínu. Tieto endorfíny zahŕňajú špecifické zmeny v blízkosti a úzkej podpory neuroplasticity a zlepšenia zdravia celkového mozgu počas menopauzy.
Kombinácia fyzického cvičenia s kognitívnym tréningom môže byť spojená s kognitívnym darčekom spojeným s vekom, ak je to samotné cvičenie. Táto funkcia, nazývaná fyzicko-kognitívna tréning, zahŕňa aktivitu, ak je to taká, bojová umenia alebo interaktívne videohry, ktoré ovplyvňujú fyzickú zdatnosť a kognitívne funkcie, ak je pamäť, ovplyvňuje a ovplyvňuje.
Tu sú tri praktické typy, ktoré pomáhajú vykonávať cvičenie konzistentného cvičenia a odporúčaný cieľ 30 minút aktivity 5x týždeň.:
Začnite malý:
Vytvorte rutinu:
Prístup alebo prihlásenie k skupinám:
Správna výživa je pre udržanie zdravia mozgu a zlepšenie emocionálnych a kognitívnych výziev menopauzy. Vyvážená strava bude bohatá na vajce, zelené, zelené zrná, chudé bielkoviny a zdravé tuky nie sú žiadne živiny na funkcie mozgu a celkovej duševnej pohody, ale je rýchla aj pre zdravie kostí a srdca, ktoré sú kľúčovými faktormi počas menopauzy. Hodnota typov stravy je široká škála živín, ktoré môžu byť obsiahnuté v premenopauzálnom mozgoch.
Zvážte rozlíšenie súvisiace so životom, ak je praktické, ak chcete začať tento silový zvok:
Okrem toho je voda veľká hlava v mozgu a emocionálne zdravie. Dajte veľa vody po celý deň, aby ste si udržali optimálnu funkciu mozgu a odstránili dehydratáciu, môže to znížiť blízke a kognitívne schopnosti. Zamerajte sa na 8 pohárov vody denne a zvážite bylinné čaje alebo vylúhovanú vodu pre rozmanitosť. Implementácia týchto typov môže zlepšiť zdravie mozgu a bunky počas menopauzy.
Menopauza môže byť transformačným obdobím, ktorý spôsobuje, že sa prejavuje závislosť na opätovných spojení so sebou a úsilím. Ženy sa často ocitnajú v opatrovateľských úlohách, ktoré sa zameriavajú na miesto okolo nich, a to na úkor vlastného blahobytu. Túto fázu života môže byť časom na posunutie zamerania sa na dovnútra a prijatie praktického, ktorý vychováva vašu myseľ a duchu.
Tu sú tri praktické stratégie, ak prinášajú viac radosti a zlepšia mozgovú hmlu počas menopauzy:
Tím, ktorý urobíte radosť prioritou, nikto nezaujímate svoju celkovú pozíciu, ale tiež dáte krásny príklad sebalásky a spokojnosti okolo vás. Prijmite túto chvíľu, ak si vyživujete svoju dušu a oslávenie živého a odolného človeka, budete mať.
Navigácia v menopauze môže byť manuálna cesta, ale tiež môže byť prítomná v opätovných spojení so sebou a odstraňovaním ich blaha. Priateľské silové návyky pohybu tela, výživy mozgu a využitie radosti môžu počas transformácie spôsobiť, že vaše duševné a emocionálne zdravie dokáže zlepšiť vaše duševné a emocionálne zdravie.
Referencia:
VYHLÁSENIE: Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu,...
Toto Centrum zdravia a pohody neposkytuje diagnózu, liečbu ani lekárske poradenstvo. Obsah uvedený v tomto Centre zdravia a pohody slúži výhradne na informačné účely. O akýchkoľvek zdravotných alebo medicínskych otázkach, diagnózach či možnostiach liečby sa poraďte s lekárom alebo iným kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. Informácie uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú náhradou za odborné odporúčania zdravotníckeho pracovníka. Tvrdenia týkajúce sa konkrétnych produktov uvedené v tomto Centre zdravia a pohody nie sú schválené na diagnostiku, liečbu, vyliečenie alebo prevenciu ochorení.
Obsah
